S'entraîner à jeun, vraiment la meilleure manière de perdre du poids ?

18/04/10 à 14:59 - Mise à jour à 14:59

Source: Weekend

Courir à jeun pour perdre du poids est un conseil à prendre avec des pincettes !

S'entraîner à jeun, vraiment la meilleure manière de perdre du poids ?

Courir à jeun pour perdre du poids est un conseil à prendre avec des pincettes ! En théorie, cela semble logique : le footing matinal, sans déjeuner, va épuiser les derniers stocks de sucre disponibles dans le corps, et celui-ci va alors puiser dans les acides gras. Ce postulat ne se vérifie pourtant pas dans la pratique. L'équilibre énergétique s'effectue en effet sur une période plus longue. Il faut non seulement tenir compte de la consommation pendant l'effort proprement dit, mais aussi de l'absorption d'énergie en dehors. S'entraîner le matin à jeun présente en outre des désavantages : fatigue plus rapide, malaise, irritabilité... Cette stratégie d'entraînement à jeun doit être réservée aux athlètes bien entraînés qui ont l'habitude des longs efforts.

Rouge pipi

Après un jogging intensif, il peut arriver que l'urine soit rouge. Il s'agit de cellules sanguines qui ont franchi le filtre rénal sous la pression de l'effort intensif. En soi, ce n'est rien de grave : après un à deux jours, cette coloration disparaît d'elle-même. Il peut également apparaître un peu de sang dans les urines suite à de petites lésions de la muqueuse de la vessie ou de l'urètre suite à des chocs répétés. Le risque de pareilles lésions est plus élevé quand la vessie est vide et qu'elle est donc plus facilement ballottée de haut en bas. Boire pendant la course est une bonne manière de limiter ce petit problème. Notez bien que la présence de sang dans les urines peut avoir des causes autres que sportives, et qu'il peut alors s'agir d'un problème plus sérieux. Si la coloration persiste au-delà de deux jours, il est conseillé de consulter son médecin

LeVifWeekend, avec Equilibre.

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