1. Imposez-vous un couvre-feu numérique. Les ordinateurs, téléviseurs et autres tablettes émettent une lumière stimulante qui ressemble à celle du jour. Celle-ci envoie un mauvais signal au corps qui, au lieu de se préparer pour la nuit en sécrétant l'hormone du sommeil, la mélatonine, va se mettre en mode éveil. Il est donc conseillé de se tenir à distance de toute forme d'écran, une heure au moins avant d'aller dormir. Ces appareils sont bien sûr à proscrire à tout prix de la chambre à coucher.
...