Lâchez votre smartphone 10 minutes - on sait désormais que ce n'est pas bon d'y rester coller juste avant de dormir . A la place, pour votre bien, faites ces quelques exercices. Ils enverront le signal à votre corps qu'il est temps de se préparer à se mettre en veille.

Pour profiter pleinement de ce bienfait, est-il fortement conseillé d'éteindre la lumière, et de lui privilégier celle d'une bougie. La semi-obscurité sera un autre moyen de dire à votre cerveau, et donc à votre corps, que l'heure du coucher approche. Si en plus vous voulez profiter des bienfaits des huiles essentielles ou d'un bâton d'encens, c'est une excellente idée selon Brett Larkin, qui vous prodigue ses bons conseils.