Pour bien commencer l’année, et peut-être effacer quelques excès festifs de la fin 2020, rien de tel que de s’accorder une petite pause yoga. Trois exercices en cinq minutes, à répéter chaque jour – pour les plus motivé·e·s – pour une digestion et un transit vivifiés, mais aussi un ventre plus plat.
Ce fringant prof de yoga a développé sa propre méthode, baptisée le Vibhava yoga, et inspirée des plus anciens types de yoga, qu’il a adapté au quotidien de tout un chacun.
Il proposait récemment une série de trois exercices permettant de « détoxifier » l’organisme.
Les bienfaits annoncés? Le massage des organes internes (intestins, estomac, reins, vessie), activation du péristaltisme (l’ensemble des contractions musculaires permettant la progression d’un contenu à l’intérieur d’un organe creux), l’amélioration de la digestion et du transit, et un ventre plus plat.
Trois exercices à répéter trois fois de suite. Les plus discipliné·e·s pourront pratiquer cette rapide séance d’exercices chaque jour, à l’instar des véritables yogis. À vos tapis, c’est parti.
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Quelques petits conseils pour bien la pratiquer :
Debout, on plie légèrement les genoux, fesses en arrière.
Les mains posées sur les cuisses en veillant à avoir un dos plat.
Les poumons vidés, l’abdomen rentré vers l’intérieur.
Les poumons restent vides, l’abdomen reste « collé sur la colonne vertébrale
On respire en relâchant le ventre
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