Du dégoût de soi à l’amour de soi: des femmes en quête d’une meilleure image d’elles-mêmes

« Quand j’avais 10 ans, je suis allée chez une diététicienne avec ma mère. Elle nous a montré des tableaux indiquant quel poids était « normal » pour quel âge et a dit que j’étais bien au-dessus de la moyenne. Elle me prescrivait ce que je pouvais manger, ce qui m’a donné un rapport très problématique à la nourriture et une image déformée de ce à quoi je devais ressembler, à savoir être très mince.

Au cours de mon adolescence, j’ai essayé les régimes chocs, ce qui n’a fait qu’altérer l’image que j’avais de moi-même. Lorsque mes parents ont divorcé à mes 18 ans, je suis entrée dans une période émotionnelle difficile. J’ai pris 20 kilos, ce qui, à l’époque, était un désastre pour l’image que j’avais de moi-même. Comme les gens me disaient souvent que j’avais un beau visage mais que je serais plus jolie si j’étais plus mince, j’ai commencé à me mettre au maquillage. De cette façon, je pouvais au moins mettre en valeur la partie que les gens appréciaient chez moi.

Lorsque j’ai traversé une autre période difficile parce que mon couple était en difficulté, j’ai eu un tournant. J’ai compris que je devais travailler sur ma santé mentale au lieu de me tourner vers la nourriture pour surmonter une épreuve. Dans ma famille, il y a aussi un point commun entre les femmes qui ne se considèrent pas assez bien. Je voulais briser ce schéma.

Le fait de regarder des vidéos d’auto-assistance m’a appris que je devais me concentrer sur mon bien-être mental. Je voulais aborder ma relation difficile avec la nourriture, le stress et les émotions. Le Centre des troubles de l’alimentation m’a ensuite orientée vers un conseiller en nutrition, avec lequel j’ai suivi un traitement pendant deux ans. Elle ne m’a jamais rien imposé, mais m’a donné des objectifs à atteindre. Il s’agissait d’objectifs mentaux, pas d’objectifs de poids. Elle m’a aidée à disséquer et à reconstruire ma relation avec la nourriture. Pendant cette période, j’ai dû tenir un journal et j’ai reçu des exercices concrets. Par exemple, je devais écrire les choses que j’appréciais chez moi et les choses qui allaient bien dans ma vie. C’était difficile au début, mais cela a fini par changer ma façon de voir mon apparence.

En parallèle, j’ai suivi un traitement avec une psychologue qui travaille spécifiquement sur l’image de soi. Par exemple, elle me demandait de me tenir nue devant le miroir, de me toucher et de me décrire. J’ai été extrêmement surprise de l’impact positif de cette démarche. J’avais évité de me regarder pendant si longtemps, mais après avoir traversé un parcours où je me suis sentie plus forte mentalement, j’ai pu faire face.

Les pensées positives sur soi-même peuvent être adoptées et intégrées. Si d’autres personnes vous font un compliment, vous pouvez l’accepter. Ne le négligez pas, mais chérissez-le. La validation ne doit pas forcément venir de l’extérieur, mais si quelqu’un vous motive positivement, vous ne devez pas non plus le cacher. Ma psychologue l’a expliqué de la façon suivante : votre cerveau comporte une autoroute négative et une autoroute positive. Les deux routes commencent avec la même largeur, mais les expériences négatives élargissent l’autoroute négative. Vous ne pouvez pas la réduire, mais vous pouvez élargir l’autoroute positive. »

« Beaucoup de choses m’ont aidée à évoluer vers une meilleure image de moi-même. Laissez-moi commencer par le plus grand cliché : l’amour. La rencontre avec mon mari et le fait d’avoir des enfants avec lui ont changé la façon dont je me perçois. Si quelqu’un comme mon mari peut tomber amoureux de moi, je dois avoir quelque chose à offrir. Le fait que je puisse aimer mes enfants à ce point, malgré leurs imperfections, me permet de m’aimer davantage moi-même.

Je pense aussi que je fais très bien mon travail, ce qui renforce ma confiance en moi. Je travaille avec des jeunes et ils me font comprendre que l’idéal de beauté est changeant et qu’il n’y a donc pas grand intérêt à y aspirer. De plus, je peux voir quelque chose de positif dans chacun d’eux, ce qui m’a permis de me regarder à nouveau avec des yeux différents.

J’ai beaucoup lu sur la communication non violente. Pendant la période du Covid, je me suis entraînée à être plus douce avec moi-même. J’ai pensé à ce que j’avais à offrir. Je ne ressemble peut-être pas à Kate Moss, mais j’ai une apparence agréable. J’ai fait le même exercice pour ma personnalité. J’ai peut-être une grande gueule, mais c’est pratique pour divertir une classe de jeunes. Cela m’a aidée à gérer différemment mes forces et mes faiblesses.

Bien que je me sois sentie très belle et aimée le jour de mon mariage, je ne voulais pas être photographiée. L’idée de devoir poser ne me plaisait pas, alors j’ai simplement choisi de ne pas engager de photographe. Je ne regrette pas cette décision. Vous devez faire ce avec quoi vous vous sentez à l’aise, même si les autres peuvent penser que c’est un choix fou.

L’algorithme Internet sait parfaitement ce que vous recherchez. Je constate aujourd’hui un énorme changement : avant, mes réseaux sociaux ne proposaient que des profils de régimes, des mannequins maigres et des voyageurs du monde entier. Maintenant, je vois beaucoup de mamans, qui ne sont pas parfaites non plus, et des personnes qui encouragent l’amour de soi ».

« Après avoir eu le cœur brisé, je me suis inscrite à un cours de yoga. Le yoga consiste à se tourner vers l’intérieur et à se concentrer sur son corps. Il vous fait réfléchir à la façon dont vous vous regardez. Il m’a donné le courage de sortir de ce rocher où je m’étais cachée pendant si longtemps. Je voulais apprendre à m’estimer afin de pouvoir également nouer des relations avec des personnes qui m’apprécient pour ce que je suis. Faire du yoga ou de la méditation chaque semaine, voire plusieurs fois par semaine, a mis à nu mes schémas destructeurs et a considérablement amélioré ma relation avec moi-même. J’ai découvert que j’étais énormément sévère avec moi-même. Pendant ce temps, j’ai commencé à me regarder avec beaucoup plus de douceur et d’amour. Cela m’a aidée à moins me comparer aux autres.

Je suis également beaucoup plus consciente maintenant de la façon dont je m’adresse à moi-même. J’avais l’habitude de toujours parler négativement de moi-même et à moi-même. Je suis maintenant plus neutre quant à mon apparence. Votre apparence n’est qu’une petite partie de ce que vous êtes. Vous n’êtes pas le chiffre sur votre balance. J’ai fait la paix avec les parties de mon corps que j’aime moins ».

Un exercice qui m’a aidée est de coller un post-it sur mon miroir avec « J’aime te voir ». Au début, je détestais me dire cela en me regardant dans le miroir. Mais plus je le répétais, mieux ça allait.

Je peux dire maintenant que je m’aime bien. Je suis devenue ma propre amie au lieu de quelqu’un qui se critique elle-même. Je me sens utile et mon estime de soi ne dépend plus de l’approbation des autres ou de choses extérieures. Je peux aussi maintenant me regarder dans le miroir et me concentrer sur ce qui est bon et rester neutre vis-à-vis des choses que je préférerais voir différemment. Par conséquent, les relations dans ma vie se sont également améliorées. En général, je me sens une personne positive et heureuse et c’était vraiment différent avant.

En tant que psychologue, je constate également que mes clients ont souvent besoin de beaucoup de travail pour développer une vision plus neutre et positive d’eux-mêmes. Les choses négatives ont été répétées très souvent et c’est ainsi que se forme votre image négative de vous-même. Faire des exercices pendant une semaine pour inverser cette tendance ne suffira pas. Les clients expriment aussi parfois la crainte de devenir prétentieux. Or, ce sont précisément les personnes luttant contre une image négative d’elles-mêmes et un manque de confiance en elles qui expriment cette crainte. Alors je les rassure en leur disant qu’ils ne basculeront pas si vite de l’autre côté. Une bonne dose de confiance en soi n’est pas synonyme d’arrogance. »

« Je me suis autorisée très peu bonheur. J’attirais les mauvais hommes, j’étais souvent malade et je me reprochais tout ce qui allait mal. J’étais également déprimée et j’ai développé un état de douleur chronique, ce qui m’a poussée à maudire encore plus mon corps.

J’ai donné l’alerte plusieurs fois. J’ai suivi jusqu’à trois fois une thérapie comportementale dialectique, qui m’a vraiment permis de m’en sortir. Cela a pris des années d’énergie et de sang, de sueur et de larmes, mais cela en valait la peine. J’ai commencé à poser pour l’agence No Babes et je suis devenue une activiste du corps, me mettant plus souvent dans des situations qui remettent en question ma propre image corporelle. Par exemple, je me suis tenue à moitié nue sur le Meir pour défendre tous les types de corps. Pour quelqu’un qui détestait tellement son propre reflet, c’était une grande avancée. C’était la meilleure chose que je pouvais faire pour m’accepter.

Décorer mon corps avec des tatouages m’a aussi aidée. J’aime aussi m’habiller de façon colorée. Ainsi, je me considère de plus en plus comme une œuvre d’art. Comme la plupart des gens, j’ai certainement encore des mauvais jours, ou même des jours où je veux perdre du poids, mais en général, je suis heureuse de mon apparence. Le fait d’être un modèle, de défendre les autres et de parler ouvertement de mes difficultés me donne un élan incroyable ».

« Lorsque je suis devenue rédactrice en chef de Flair, l’esprit de l’époque avait heureusement déjà quelque peu changé. De plus, en tant que rédactrices, nous avions désormais le pouvoir d’apporter une contribution positive. J’ai fait le choix – que certains qualifieraient de radical – de ne plus jamais parler de régimes et de produits anticellulite. Pendant des années, j’ai interrogé des personnes sur ces sujets et la seule conclusion que j’ai pu tirer est que cela ne fonctionne pas et que les gens ont une mauvaise image d’eux-mêmes. L’enquête que nous avons réalisée sur l’amour de soi a confirmé ce sentiment. Les résultats ont été choquants : nos lectrices avaient une opinion extrêmement négative d’elles-mêmes. 65 % ont même déjà pleuré parce qu’elles ne se trouvaient pas belles. Cela m’a motivée encore plus pour m’engager à améliorer l’image corporelle de nos lectrices. Je pense qu’il est de la responsabilité des médias de jouer un rôle actif et de montrer plus de variété.

Il y a aussi de plus en plus de personnes qui ont une vision terre à terre de ce sujet, comme Karolien de Karola’s Kitchen et Gudrun Hespel et Celien Rombouts de BOOST. Au sein même de la rédaction, nous parlons désormais de notre corps de manière très différente. Personnellement, je peux dire avec certitude que je me sens mieux dans ma peau maintenant grâce à cela. Je ne suis pas devenue plus « parfaite », mais mentalement, je me sens bien. J’aime faire de la nage en eau glacée. Je ne me soucie plus de devoir me promener en maillot de bain pour le faire. C’est un soulagement de pouvoir profiter de ces loisirs sans penser à son apparence. L’été dernier, nous avons même fait un spécial maillots de bain avec nos rédactrices. Si vous m’aviez dit, il y a dix ans, que je poserais en maillot de bain, je ne vous aurais probablement pas cru.

Il y a encore beaucoup de travail à faire, mais quand je vois l’impact que cela a eu sur moi et mes collègues, je suis convaincue que nous devons continuer. Notre travail consiste à sauver les jeunes femmes de la souffrance qu’entraîne une image négative d’elles-mêmes ».

En 2020, je me suis plongée dans la photographie boudoir et l’amour de soi. Après tout, les deux vont de pair. Je veux utiliser ma photographie pour prouver à mes clients à quel point ils sont beaux, morceau par morceau. Lorsque j’obtiens la permission d’un client de partager des photos, je veux m’en servir pour prouver au monde extérieur que chaque corps est beau et mérite d’être sous les projecteurs. Je les appelle des séances de photos sur l’amour de soi (selflove) et avec elles, je veux me concentrer sur le corps tel qu’il est. Alors je ne retouche jamais les corps.

Les séances de photos sont une interaction amusante entre moi et mes clientes. Avant et pendant la séance, elles racontent leur histoire personnelle et partagent leur point de vue sur l’image et l’amour de soi. À leur tour, elles m’inspirent aussi. La photographie boudoir est une forme d’autonomisation. En prenant des autoportraits, je fais un zoom arrière et je regarde l’image globale. Après tout, c’est aussi ce que nos amis, les membres de notre famille et notre partenaire voient de nous : l’image globale. Ils nous voient comme un tout et ne se concentrent pas sur les détails que nous trouvons moins beaux chez nous ».

Un bon truc que je veux encore partager est de s’installer en terrasse et de regarder tous les gens qui passent. Vous verrez que les gens sont tous beaux à leur manière. Cela m’aide à croire que moi aussi, je suis assez bien ».

En outre, il est également important d’oser se regarder en face. Sur les photos, mais surtout dans le miroir. Inconsciemment, c’est une habitude d’éviter le miroir et de ne pas se regarder trop longtemps. Je me suis entraînée à cela très consciemment. Alors qu’au début, mon attention était invariablement attirée par les domaines dans lesquels je n’étais pas sûr de moi, cela s’est estompé après un certain temps. Maintenant, je suis même fière de ces parties de mon corps. C’était un processus lent, mais il a vraiment créé un changement d’état d’esprit.

Il y a encore parfois des jours où je ne suis pas bien dans ma peau, mais ce sont plutôt des exceptions à la règle. Je suis fière de qui je suis et je me soucie beaucoup moins de ce que les autres pensent de mon apparence.

Il y a beaucoup de choses à lire et à écouter sur ce sujet. Les groupes de body positive sur les réseaux sociaux peuvent également être une source d’inspiration. J’aime maintenant prendre des photos boudoirs de moi-même et les partager avec beaucoup de fierté. J’arrête également de me comparer aux autres et je suis surtout reconnaissante à mon corps de fonctionner et de me protéger ».

Vous pouvez trouver les photos boudoirs d’Anaïs à @anbophotography.

« Ce qui m’a aidée à développer une meilleure image de moi-même: m’entourer de personnes gentilles et positives, aller à l’église, chanter dans la chorale gospel et me dire dans le miroir le matin que j’étais belle. J’ai également recommencé à faire de l’exercice, ce qui m’a donné un énorme coup de pouce mental. Je peux aussi vraiment apprécier la mode et le maquillage, uniquement pour moi-même.

Lorsque j’ai pris du poids, j’ai adopté une approche mentale. Écouter de la musique, parler aux gens qui m’entourent, être patiente pendant l’exercice et accepter que les choses soient parfois lentes. En apprenant que c’est normal de ne pas être bien parfois, j’ai trouvé plus de paix. Je sais maintenant que j’ai le droit d’être aimante avec moi-même. Je m’affirme beaucoup plus qu’avant et je décide de la vie que je veux mener. C’est un processus, mais j’ai foi en lui. Lorsque je ne me sens pas bien, je vois les choses de cette façon: j’ai deux options. Soit vous vous inquiétez, soit vous faites quelque chose. Je sais que c’est lent et je dois être patiente et me concentrer sur mon propre rythme.

Un bon conseil est aussi de ne pas se comparer. Surtout sur les réseaux sociaux, vous devez faire attention à cela. L’idéal de beauté promu là-bas n’est pas réaliste. Chaque corps est différent, il ne sert à rien de regarder Kim Kardashian et de se dire « je veux ressembler à ça ». Suivre les tendances corporelles n’est pas intelligent de toute façon, car avant même de s’en rendre compte, l’attention est ailleurs. Je fais parfois délibérément une détox numérique, ce qui me plaît. L’accent est désormais mis sur ma santé mentale, et l’image que j’ai de moi-même est également bien meilleure.