Apprendre à méditer: 7 exercices clés en podcast
Et si on décidait de prendre soin de soi et de notre santé mentale ? On a trouvé le moyen idéal pour y parvenir tout en douceur: la méditation. Programme express en 7 étapes pour atteindre la sérénité. Suivez le guide.
Cet été, nous vous avions ouvert une voie royale pour vous familiariser avec l’art subtil mais au combien bénéfique de la méditation. Durant sept semaines, accompagné du spécialiste, le neurologue Steven Laureys et de notre journaliste, Anne-Françoise Moyson, nous avons tenté de déchiffrer le terrain.
Ainsi de la gestion de nos émotions à la qualité de notre sommeil, en passant par la gestion du stress, les bienfaits de la méditation ont été disséqué et analysé sous toutes leurs coutures. Pour un peu de mise en pratique, chaque semaine, un exercice méditatif était proposé.
On vous propose de retrouver tous les exercices de notre podcast « 7 clés pour méditer », histoire de réussir à mettre le stress au tapis, et d’entamer 2023 sous des cieux intérieurs plus apaisés.
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A lire aussi: Quel type de méditation est fait pour vous? 6 variantes à découvrir
L’exercice de l’épisode 1 : « C’est quoi la méditation »
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L’exercice de l’épisode 2: « Apprendre à respirer «
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L’exercice de l’épisode 3: « Les 5 sens en alerte »
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L’exercice de l’épisode 4: « Se reconnecter à ses émotions »
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L’exercice de l’épisode 5 : « Le stress au tapis »
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L’exercice de l’épisode 6: « Je médite donc je marche »
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L’exercice de l’épisode 7: « Mieux dormir »
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